记者 管晓静

近日，格尔木市图书馆内一场别开生面的心理指导课堂吸引众多读者参与。市第二人民医院主任护师、心理指导师王朝昔以“正确面对压力·科学心理疏解”为主题开展讲座，为读者带来实用的情绪管理技巧，获得广泛好评。

随着现代社会的快速发展，人们面临的压力越来越大，心理问题也日益凸显。为帮助市民有效应对压力、保持身心健康，格尔木市图书馆特别邀请王朝昔老师，从中医与积极心理学双重视角，解读压力管理与情绪调节的方法。

讲座现场，王老师首先深入浅出地分析了压力和紧张情绪产生的原因。她指出，在快节奏的生活中，人们常常面临工作、学习、家庭等多方面的压力，这些压力如果得不到及时有效的释放，就会对身心健康造成负面影响。而中医和积极心理学为我们提供了许多应对压力的有效方法。王老师着重介绍了几种简单实用的解压方法。其中，呼吸法成为大家关注的焦点。她详细讲解了腹式呼吸的技巧，让读者通过深呼吸来放松身体，平静内心。“当我们感到压力时，不妨找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，感受气息在身体里的流动，这样可以有效地缓解紧张情绪。”王老师一边示范一边说道。现场的读者纷纷跟着王老师的指导进行练习。课堂中讲到，除了呼吸法，正念冥想、倾诉、运动等方式也是日常生活中简单有效的解压方式。

在讲座的互动环节，读者积极提问，分享自己在面对压力时的困惑和经验。王老师耐心地为大家解答，提供了个性化的建议和解决方案。现场气氛热烈而融洽。课后，王老师还介绍了减压助眠的按摩法，她教大家通过按摩一些特定的穴位，如眼睛周围的穴位、头顶的穴位等，来缓解身体的疲劳和紧张，帮助睡眠，大家饶有兴趣地学习着按摩手法，不时地在自己身上进行尝试。

“这次讲座真的很有意义，让我学到了很多实用的解压方法。以后再遇到压力，我就知道该怎么应对了。”来自某企业的员工祁芙泉说道。其他读者也纷纷表示，希望图书馆能多举办这样的活动，让更多的人受益。

此次心理指导课堂不仅为市民提供了学习交流的平台，更帮助大家掌握了科学应对压力的方法。未来，格尔木市图书馆将持续发挥文化服务功能，推出更多惠民活动，为市民身心健康保驾护航。